Gehirnjogging
Eine der bekanntesten und ältesten Möglichkeiten, um den Kopf zu fördern, ist Gehirnjogging. Hierfür findet man sowohl online Programme als auch spezielle Hefte, die man im Kiosk oder einer Buchhandlung kaufen kann. Dabei handelt es sich meist um eine Zusammenstellung von verschiedenen Übungen, die sowohl die Merkfähigkeiten als auch Zahlenverständnisse und vieles mehr trainieren. Ein beliebtestes Beispiel um den Kopf zu fördern dafür ist Sudoku.
Frei machen von Stress
Bei diesem Tipp geht es weniger um das Kopf fördern, sondern mehr darum so viele Bereiche wie möglich ansprechen zu können. Damit das Gehirn nicht zu überlastet ist, ist es wichtig sich von Stress zu befreien, soweit dies zumindest möglich ist. Dadurch wird man in der Lage sein, sich besser konzentrieren zu können und Verbesserungen bei den Gehirnfähigkeit feststellen.
Meditation
Ein weiterer Tipp zum Fördern vom Kopf ist regelmäßiges Meditieren. Hierbei muss man nicht zwangsläufig stundenlang meditieren, sondern es helfen auch meditative Aktivitäten. Wichtig ist hierbei, dass jeder Mensch andere Aktivitäten als meditativ empfindet. Einige empfinden zum Beispiel abwaschen oder Wäsche aufhängen als meditativ und können in dieser Zeit gut abschalten. Wichtig ist, dass es eine Aktivität ist, während der man gut abschalten kann und den Kopf frei bekommt. Auch ein Spaziergang kann diesen Effekt haben.
Gesund essen
Ein weiterer wichtiger Faktor für das Kopf fördern, der insgesamt einen guten Einfluss auf den gesamten Körper hat, ist gesunde Ernährung. Durch eine ausgewogene Ernährung, die nährstoffreich ist (der Konsum von Gemüse und Obst) und das Trinken von genügend Wasser, sorgt dafür, dass das Gehirn besser durchblutet wird und der Körper allgemein gesünder ist.
5 Tricks, wie man sein Gehirn verbessern werden
Übungen im Alltag
Eine einfache Möglichkeit, um den Kopf zu fördern ohne großartige Zeit investieren zu müssen, ist die Einbindung in den Alltag. Immer wieder gibt es im Alltag Minuten, in denen man warten muss. Diese Zeiten kann man nutzen, um z.B. die eigene Kapazität zum Merken zu trainieren, in dem man kreativ ist und z. B. Übungen macht wie „Würden Ihnen jetzt direkt Wörter mit tum am Ende einfallen?„.
Positives Mindset
Dieser Punkt wird allgemein immer wichtiger in der Gesellschaft, denn es trägt maßgeblich zu einem gesünderen Leben bei. Viele Menschen unterschätzen, wie wichtig ein positives Mindset ist und welchen Einfluss es auch auf die Gehirnfähigkeit hat. Negative Gedanken können sehr einnehmend sein und sorgen dafür, dass man sich oftmals schlechter konzentrieren kann.
Durch Affirmationen und andere Techniken kann man sich ein positives Mindset aneignen. Ist man dazu aufgrund von psychischen Krankheiten nicht dazu in der Lage, empfiehlt sich ein Besuch beim Psychologen.
Ausreichend Schlaf
Sehr wichtig für die Gesundheit und die Gehirnfunktion ist ausreichend Schlaf. Bei einem gesunden Erwachsenen empfiehlt sich eine Schlafdauer von 7 bis 9 Stunden. Manche Menschen brauchen jedoch mehr als das, besonders wenn sie anstrengende, körperliche fordernde Jobs haben. In diesem Fall sollte man, dem so gut es geht, nachgehen, damit man das Maximum an Konzentration ausschöpfen kann.
Freude mit Herausforderung kombinieren
Damit man die Gehirnfunktion trainiert, sollte man sich ein Hobby suchen, das einem Freude bereitet. Ansonsten würde man das Training immer nur als Pflicht sehen und nicht seine kompletten Fähigkeiten ausschöpfen. Probieren Sie ruhig verschiedene Aktivitäten aus, aber finden Sie etwas, dass Ihnen wirklich Spaß macht.
Soziales Hobby
Eine Überwindung für manche und ein Segen für andere sind soziale Aktivitäten. Auch wenn manche Menschen von Natur aus eher schüchtern sind, ist ein Austausch mit anderen Menschen sehr wichtig. Man trainiert nicht nur seine sozialen Fähigkeiten, sondern lernt auch viel von anderen Menschen.
Sportlicher Ausgleich
Besonders für diejenigen, die im Alltag viel sitzen oder sich jobbedingt nicht viel bewegen, ist ein sportlicher Ausgleich sehr wichtig. Dadurch bekommt man den Kopf frei und kann sich im Anschluss besser konzentrieren.