Cola ist in den unterschiedlichsten Varianten und Geschmacksrichtungen auf dem Markt. Aber eines haben alle Produkte gleich, sie enthalten viel Zucker. In 100 ml einer durchschnittlichen Cola befindet sich 10,6 g Zucker. Das bedeutet, dass in einer Dose mit einem Füllgehalt mit 330 ml circa 35 g Zucker enthalten sind. Bei einer Ein-Liter-Flasche sind das 10%. Bis zu 100 g des süßen Inhaltsstoffs sind in einer Flüssigkeit von 1000 ml enthalten. Umgerechnet wären es zwölf volle Teelöffel.
Welche Alternativen gibt es?
Wasser und Tee gelten immer noch als gesündestes Getränk. Wirft man einen Blick auf die Zutatenliste von Säften, wird schnell klar, dass auch diese süßen Getränke für eine Diät nicht gut geeignet sind. Orangensaft enthält im Durchschnitt 9 g Fruchtzucker und Apfelsaft bis zu 11,7 g. Natürlich kommt es bei einer Diät immer auf die Gesamtmenge der Kalorien an, die im Laufe des Tages eingenommen werden. Neben einer gesunden Kost, sollte auch immer die Nährwerttabelle des Getränks beachtet werden. Das hilft dabei, die eigene Energiebilanz besser zu kontrollieren.
Interessant – Bevor Coca-Cola bekannt wurde
Was ist in Cola light enthalten?
In einer klassischen Light-Variante wird bei der Herstellung komplett auf Zucker verzichtet. Hersteller nutzen für die Süße eine Kombination der unterschiedlichsten Süßstoffe. Das bietet den Vorteil, dass in einem Glas weniger als eine Kalorie enthalten ist. Alternativ haben einige Hersteller neben dem Light-Produkt auch ein Getränk mit dem Hinweis Zero auf den Markt gebracht. Auch hier wird auf den süßen, ungesunden Inhaltsstoff verzichtet. Der Unterschied beider Getränke liegt in der Zusammensetzung der Aromen und Süßstoffe.
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Sind die zuckerfreien Getränke gesünder?
Wer der Meinung ist, dass diese Varianten für den Körper wesentlich gesünder sind, der täuscht sich. Studien haben herausgefunden, dass durch die künstlichen Süßstoffe eine negative Auswirkung auf den Kreislauf, Knochenbau, Blutdruck und das Gehirn möglich ist. Auch des Diabetes Typ 2 Risiko steigt bei einem regelmäßigen Verzehr an. Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wird durch zwei Gläser Cola light um circa 30% erhöht. Zusätzlich erhöht sich das Risiko eines Herzinfarktes. Wer sich ansonsten gesund ernährt und Lust auf ein Glas Cola hat, sollte daher lieber zur klassischen Cola mit Zucker greifen.